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Técnica de Descontração | Alivio Imediato do Estresse

Conheça a técnica de descontração e saiba quais seus benefícios, com a Instrutora de Desenvolvimento Pessoal, Claudia Rodrigues.

por: Saúde e Beleza

Uma das formas de você conseguir mudar padrões emocionais e mentais, é você assumir as rédeas dos seus pensamentos e, para isso, a ferramenta de mentalização existe para que você consiga manter esse caminho bem alinhado.

Essa técnica de descontração é simples, exige apenas de 3 a 4 minutos e promete alinhar o seu dia e aliviar o estresse, além de abastecer seu corpo por completo com muito mais energia. Primeiro, você deve ficar em uma posição confortável, seja ela sentado ou deitado. Depois, feche os olhos e faça uma respiração profunda estimulando o mergulho da pele de fora para dentro, levando a tensão para o seu coração. Ao expirar, dê o comando de descontração a todos os músculos e nervos superficiais e profundos, de forma que eles fiquem relaxados, aliviando todas tensões. Dessa forma, você se sentirá leve e a cada instante a descontração se aprofunda, fazendo com que o seu corpo encontre certa paz.

Então, de uma maneira natural, leve e fluida, você assume a responsabilidade sobre a sua vida para que você persista sempre em busca das suas metas.

 

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