A psicóloga e life coach Rosalina Moura lista alguns fatores que podem causar ansiedade e explica como você pode evitá-los.
Segundo Rosalina, a ansiedade é um sintoma de viver no futuro, alimentar uma preocupação sobre algo que pode ou vai acontecer. Esse sentimento também pode ser resultado de uma necessidade de controle.
Para amenizar a ansiedade é importante descobrir quais são os fatores que a causam. Um reunião no trabalho causa ansiedade? A espera pelo resultado de um exame de saúde, por exemplo? Assim que detectado o motivo da ansiedade, o ideal é trabalhar para eliminá-la.
Uma boa dica é não assumir mais responsabilidade do que se consegue lidar. Aprender a delegar, aprendar a confiar certas tarefas para outras pessoas. Também é importante aceitar que não é possível ter controle sobre tudo o tempo todo. Pessoas que tem necessidade aumentada de controle podem acabar perdendo o controle emocional e cair na ansiedade.
Também é preciso diminuir a exigência sobre si mesmo. Aceitar que não é preciso (e nem possível) fazer tudo certo ou o melhor o tempo todo. Aprender a lidar com os problemas conforme eles aparecem e não ficar listando situações imaginárias para procurar soluções para elas.
Este é o segundo episódio da série Ansiedade com Rosalina Moura. Para acessar ao episódio 1, clique aqui.
Fique ligado no by Monaco para assistir aos próximos episódios.?
Acompanhe mais dicas de Rosalina Moura em Saúde e Beleza. Para mais informações acesse o site Rumo Saudável.
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